na kolana

[...] • skrętoskłony • kręcenie biodrami w jedną i drugą stronę • skłony w bok/środek/bok z pogłębianiem • brzuszki • skłon do ziemi na wyprostowanych nogach • kręcenie stopą w stawie skokowym • kręcenie nogą w stawie kolanowym • przyciąganie pięty do pośladka - rozciąganie mięśni uda • przyciąganie kolana do klatki piersiowej • przysiady

Witam Miałem wypadek na rowerze. Nieźle starłem sobie lewą nogę w okolicach kolana po zewnętrznej stronie . Ma około 8 cm kwadr. Jest to tylko zdarcie skóry więc nie udałem się z tym to szpitala. Najpierw obmyłem potem przeczyściłem wodą utlenioną. Założyłem potem 2 mało profesjonalne opatrunki ale już 2 dni po wypadku robi mi się strup. Noga mi [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie kolana. 7 grudnia 2010 skręciłem na WF-ie prawe kolano. Miałem 4 tygodnie gipsu (do 11 stycznia). Początkowo było to skręcenie stawu kolanowego. Jednak 2 tyg. po zdjęciu gipsu byłem u ortopedy i dostałem skierowanie na rezonans magnetyczny z podejrzeniem uszkodzenia ACL. I rzeczywiście. Opis był taki: "Uszkodzenie [...]

Witam! Od jakiegoś czasu mam problem z kolanami. Pojawia się podczas długotrwałego lub intensywnego wysiłku, gdy obciążam stawy kolanowe. Mniej więcej po przejechaniu 20 km. na rowerze lub po kilkunastu przysiadach z obciążeniem. Wygląda to w ten sposób, że bardzo bolą mnie stawy, głównie od wewnętrznej części obu nóg. Ból pojawia się też czasami, [...]

[...] 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endomorfik , raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Prędzej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Max 105 -martwy ciąg: Nie robiłem dawno z powodu kontuzji kolana -przysiad: Również tak jak wyżej

[...] 4 x 12 2.ABS II Czas na pytania: 1.Czy basen 1-2 w tyg nie bedzie przeszkadzal w robieniu masy? 2.Jakie znacie ćwiczenia na nogi wzmacniające mieśnie nie angażujące zbytnio kolana(kontuzja)? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa :D Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: [...]

Jestem nowy i od razu przepraszam z góry jeżeli to zły dział czy coś podobnego :) A teraz do rzeczy.. chodzi o to że kolegę od jakiegoś czasu bolą go kolana krzyże i jak to on powiedział " kończę się już". Więc miałbym prośbę czy może mi ktoś powiedzieć co z tym zrobić? Czy dobrym pomysłem jest zredukować trening z 6 do 2-3 razy w tygodniu i to o [...]

[...] 9-18, przez ten cały czas przy biurku. W trakcie nie wiele jem, natomiast wieczorem dopada mnie głód ( jak tylko czuje się głodny robi mi się słabo a niekiedy drżą mi ręce i kolana). Mam obok siebie siłownię, proszę o pomoc!!! Moje pytanie brzmi,,, co jeść oraz jak ćwiczyć żeby schudnąć. Z uwagi na tarczycę nie jest to takie łatwe. Chcę wiedzieć [...]

[...] schodach i postawiłem nie stabilnie stopę. Noga w kolanie lekko wychilił mi sie w na zewnątrz,ale było to małe odchylenie,które zlekceważyłem. Kiedy kucnąłem,odczułóem ból kolana! W miare uływu czasu zaczałem miećproblem z prawidłowym chodem,pełny wyprost powodował ból. Opuchlizny praktycznie brak ból jest nadal lekko kuleję usztywniłem sie [...]

Po kilkunastu miesiącach zastoju(kontuzja kolana) przyszedł czas żeby wziąć się siebie i w końcu zrzucić trochę(dużo) nazbieranych kilogramów. Zawsze byłem raczej okrągły mimo treningów i ogólnie całkiem niezłej kondycji - swego czasu amatorsko trenowałem szermierkę, a ostatnio(do kontuzji) wytrzymałościowe marszobiegi z obciążeniem na dystansie [...]

[...] kazdym treningu BRZUCH Sklony lezac plasko 15x3 Sklony glowa w dol 15x3 Unoszenie nog na skosnej lawce 15x3 Dlaczego nie ma w moim planie nog/lydek? Otoz jestem po kontzji kolana (uszkodzenie lekotki wlasnie treningiem nog na silowni) I nie jestem pewien czy po okresie 3 tygodni znow moge je cwiczyc, czy powinienem udac sie do lekarza z takim [...]

[...] Renato Sobrala, Rafaela Cavalcante i Fedora Emelianenko. Shogun po zdobyciu pasa mistrzowskiego UFC w 2010 roku przez prawie rok leczył kolejną w karierze kontuzję kolana. W swojej pierwszej obronie tytułu w marcu 2011 Brazylijczyk został całkowicie rozbity przez obecnego mistrza Jona Jonesa. W sierpniu Rua powrócił na zwycięskie tory [...]

Witam Zacznę od tego że chciałbym sie poradzić rady waszej dotyczącej; -Gram w kosza -miałem kontuzję kolana i nietrenowałem prawie 3 miechy -teraz ważę o 5 kilo więcej -dieta jakoś nieskutkuje I co myslicie copowinienem zrobić..Bo teraz strasznie szybko sie mecze..3 miechy i 5 kilo ,a dodam że treningi robiłem w domu żeby jakos potem wrócić do [...]

[...] najpierw 55 kg, potem 53, aż może, do 51. Myślę,że wtedy tłuszczyku bym się już pozbyła. Jak myślicie czy moja dieta i jazda na rowerze, bądź ewentualne bieganie (jeśli kolana nie będą bolały) pomogą mi dojść do tego celu? Czy powinnam zmienić coś?? I czy jak wracam wieczorem po przejechaniu 15 km (aktualnie zajmuje mi to 40 bądź mniej [...]

Witam mam takie pytanie jak łapie się obręczy zawieszonej na wysokości 3,05 to ile mi brakuje do wsada ? i ile musiał bym ćwiczyć aby wreszcie załadować :D ps.trenuje koszykówkę 5 razy w tyg i kolana czasami mnie bolą mam 16 lat 190 wzrostu i ważę jakieś 86kg

[...] ktorzy podobnie jak ja mieli operowane kolano i nie moga cwiczyc na maxa: jakie cwiczenia na rozwoj muskulatury tej nogi mozna stosowac, by uniknac nadmiernego forsowania kolana? przysiady w kazdej formie odpadaja, bieganie tez. chodzi mi o miesnie, ktore sa tuz przy stawie (nie wiem jak sie nazywaja), nie o udo. przemq ******** "the matrix is [...]

[...] znaczących nazwisk, takich jak Yan, Cory Sandhagen czy Pedro Munhoz. W międzyczasie Dillashaw stara się o kolejną szansę na zdobycie tytułu. Obecnie leczy się po operacji kolana, której doznał w swoim powrocie do UFC w lipcu 2021 roku, gdzie pokonał Sandhagena przez niejednogłośną decyzję. Dillashaw jest byłym mistrzem wagi koguciej UFC. [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 spokojnie martwy ciag : nie robie kolana bola przysiad :j/w pytanie jak to poskladac bo myslalem zeby tak 1-8 enan 250mg c4d 1-4,5 metka 30-40mg cod 1-6 npp 100mg c2d 9-16 prop 100-200mg c2d,w 16 troche [...]

[...] kolanie, i przy chodzeniu bolało. Od tamtej pory minęło 5 miesięcy i nadal mnie boli. Kolano boli przy chodzeniu, jak za mocno wyprostuje nogę i ból jest w dziwny w środku kolana, boli również pod blizną, z której pobierano przeszczep do rekonstrukcji, i boli też po prawej stronie (kolano prawe) przy dotknięciu ( czasem robi się siniak ). Idę [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: dawniej sztuki walk Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, gryf prosty nakład 48kg, 2 hantle - 3 kg Dieta: Skuteczna (puki co :P) Przeciwskaznania medyczne: dawniej kontuzja kolana po ćwiczeniu sztuk walki Zażywane suplementy: brak